Die Macht der kleinen Schritte: Warum gemäßigte Bewegung große Wirkung haben kann.

Nicht selten wird uns in den sozialen Medien das Bild eines intensiven Trainings und eines schweißtreibenden Workouts vermittelt wird. Es scheint im Kontext des Ausdauertraining oftmals so, als sei nur das hochintensives Intervalltraining (HIIT) der Schlüssel zu einem gesunden Lebensstil und somit Erfolg im Ausdauertraining.

Doch heute möchte ich daran erinnern, dass auch kleine Schritte große Auswirkungen haben können. Denn manchmal geht es nicht darum, bis an die Grenzen zu gehen, sondern darum, regelmäßige Bewegung in unseren Alltag zu integrieren.

Hier sind einige Gründe, warum wir den kleinen Dingen mehr Beachtung schenken sollten:

🫀 Herz-Kreislauf-Gesundheit: Selbst moderate Bewegung stärkt unser Herz und unsere Lunge, verbessert die Durchblutung und senkt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt und Schlaganfall.

⚖️ Gewichtsmanagement: Schon durch leichte körperliche Aktivität können Kalorien verbrannt werden, was uns dabei helfen kann, ein gesundes Körpergewicht zu erreichen oder zu halten.

🩸 Stoffwechsel und Blutzuckerspiegel: Selbst moderate Bewegung kann unseren Stoffwechsel verbessern und den Blutzuckerspiegel stabilisieren, was bei der Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten wie Typ-2-Diabetes von Bedeutung ist.

💪 Muskulatur und Knochen: Regelmäßige Bewegung stärkt nicht nur unsere Muskeln, sondern auch unsere Knochen, was besonders wichtig ist, um Osteoporose und Muskelschwund im Alter vorzubeugen.

😀 Stimmung und geistiges Wohlbefinden: Bewegung kann einen positiven Einfluss auf unsere Stimmung haben, Stress reduzieren und uns helfen, Angstzuständen entgegenzuwirken.

🤧 Immunsystem: Selbst moderate Bewegung kann das Immunsystem stärken und die Abwehrkräfte des Körpers gegen Krankheiten verbessern.

"Moderate Bewegung" bedeutet nicht, dass man bis an die Grenzen gehen muss. Es geht darum, sich ausreichend zu bewegen, ohne vollständig außer Atem zu geraten.

Lasst uns gemeinsam erkennen, dass es nicht immer darum geht, bis an unsere Grenzen zu gehen. Manchmal genügt es, die kleinen Schritte zu würdigen, die auch zu einem gesunden und ausgewogenen Lebensstil führen.

Schaut euch gerne den entsprechen Beitrag auf Instagram zu diesem Thema an.

Wie viele Schritte sammelt ihr durchschnittlich pro Tag?

• weniger als 5000
• circa 10000
• mehr als 10000